sunnuntai 31. tammikuuta 2010

RAPORTTI LÅNGVIKISTA

Ah, ihana viikonloppu takana. Vietin perjantain ja lauantain Kirkkonummella, Långvikin kylpylähotellissa. Paikka on entinen SKOPin koulutuskeskus, joka on renoveerattu ja muutettu hyvinvointikeskukseksi aivan hiljattain.
Perjantaina reippailin ihanassa pakkassäässä ja pulikoin poreallasalueella. Kävin myös hemmottelemassa itseäni kasvohoidolla Långvikin spa'ssa. Illalla nautiskelin Bistro-ravintolan antimista ja menin aikaisin nukkumaan.
Lauantai alkoi tukevalla aamiaisella, joka kannettiin suoraan sänkyyn! Tämä siitä syystä, että hotelli oli lähes tyhjä, eikä aamiaisbuffetia kannattanut rakentaa vain muutaman vieraan tähden. Eipä haitannut! Harvoinpa aamista saa nautiskella vällyjen välissä... Tein aamupäivällä tovin töitä jonka jälkeen hyppäsin jumppavaatteisiini ja painelin kuntosalille. Päädyin tekemään "triathlon-treenin": 15 min crosstrainerissa, 12 min juoksumatolla (ensin 8 km/h, tasaisin väliajoin nosto 8,5 km/h, 9 km/h, 10 km/h ja lopuksi 12 km/h) ja lopuksi vielä 25 minuuttia/ 500 m uintia altaassa.
Olin melkoisen loppu tuon rutistuksen jälkeen. Kotiin päästyäni simahdin 3 tunnin päiväunille! :)

Tällainen hiilaripommi oli eilinen lounaani. Täytyy kyllä sanoa, että Långvikin tattirisotto hipoi herkullisuudessaan täyttä kymppiä! Sen sijaan perjantai-illan piffi ansaitsee vielä sitäkin suuremman ylistyksen. Jouduin lähettämään tarjoilijan mukana keittiöön terveiset, että paras koskaan syömäni piffi!

Photobucket

perjantai 29. tammikuuta 2010

torstai 28. tammikuuta 2010

MINI-TALVILOMA LÅNGVIKISSA


En malta odottaa huomista! Lähden rentoutumaan Kirkkonummelle, Långvikin kylpylähotelliin. Pakkaan mukaani uimapuvun, salikamat ja ulkoiluvarusteet. Aion kuntoilla, lillua porealtaassa ja syödä hyvää, terveelistä ruokaa. Ja tietenkin nukkua makoisat yöunet.
Långvik on avattu vasta hiljattain ja olen lukenut paikasta monista lehdistä. Olen aina haaveillut, että joku laittaisi tällaisen kokonaisuuden pystyyn lyhyen ajomatkan päähän. Helsingistä Kirkkonummelle hurauttaa reilussa puolessa tunnissa- täydellistä!
Odotan relaksoitumisviikonopultani paljon. Kerron tunnelmia sunnuntaina.

Photobucket

keskiviikko 27. tammikuuta 2010

KUVISTA

Joku kyseli jossain kommentissa joskus, että meinaanko laittaa blogiini lisää kuvia?
Kyllä meinaan, seuraavat Teneriffa 78-filtteröidyt bikinikuvat saapuvat silmäinne iloksi reilun viikon kuluttua, maanantaina 8.2. :)

Photobucket

PAASTOAMISESTA


Olen merkannut välitavoitteisiini paaston helmikuun alkupuolelle. Pidin viikon mittaisen Vogelin mehupaaston samoihin aikoihin viime vuonna ja sitä edellisenä jne. Tänä vuonna paasto joutuu ikävä kyllä siirtymään vähän eteenpäin. Työkalenteri näyttää nimittäin sen verran kiireiseltä seuraavat muutamat viikot, että rauhallinen, puhdistava paasto ei välttämättä istu aikatauluuni. Olen joka vuosi tehnyt normaalisti töitä paastolla ollessani, mutta viime vuonna koin ahaa-elämyksen antaessani aikaa paastoamiselle. En aloittanut päiviäni kukonlaulun aikaan, vaan polkaisin aamut käyntiin rauhassa. Tein kävelylenkkejä ja laskeuduin sekä paaston alussa, että lopussa riittävän monta päivää.
Nyt siihen ei ole mahdollisuutta.
Toivon, että saan pidettyä vuosipuhdistukseni viikolla 8. Luin eilen Evita-lehdestä mielenkiintoisesta vihersmoothieviikosta. Ei huono vaihtoehto sekään!
Katsellaan ja kuunnellaan, mutta jossain vaiheessa ennen kevään tuloa joka tapauksessa puhdistutaan!

Photobucket

RUOKAPÄIVÄKIRJA 26.1.2010

Heippa!
Jäi tuon viikonlopun osalta ruokapäiväkirjat kirjoittamatta, mutta tässäpä nyt ainkin eilinen:

Aamupala
itse puristettua verigreippi-sweetie mehua
pikku kuppi mustaa kahvia
mysliä ja soijamaitoa

Lounas
2 lohimedaljonkia
bataattisosekeittoa (sisälsi lorauksen valkoviiniä, soijakermaa ja timjamia)

Välipala
proteiinipatukka
musta kahvi

Iltaruoka
kanan rintafilettä
salaattia, tomaattia, kurkkua, sitruuna-balsamicoa

Iltapala
ruispaahto sämpylän toinen puoli
tuoretta avocadoa levitteenä

Photobucket

maanantai 25. tammikuuta 2010

VIIKON 25 ALOITUSPAINO


Pikkuhiljaa se näyttää tippuvan, kohtuudellaherkutteluhetkistä huolimatta! Tämän viikon perjantaina olisi edessä ensimmäinen välietappi, 57 kg. 800 grammaa siis nipistettävää. Uskon, että onnistuu, sillä lenkkikärpänen on vaihteeksi puraissut ihan mukavasti. Testasin eilen uudet juoksuvarusteeni. Pakkasta oli -14 astetta ja täytyy sanoa, että se silkkinen kypärähuppu oli kyllä aivan mainio!!! Posketkin pysyivät suht lämpimänä. Eniten hankaluuksia aiheutti jäinen ja muhkurainen maasto.
Aurinko paistaa, ihanaa! Tästä tulee hyvä viikko.

Photobucket

sunnuntai 24. tammikuuta 2010

SPORTTIALE-OSTOKSIA


Kävin eilen kouluamassa alennusmyyntejä ja etsimässä välineitä talvijuoksenteluun ja salille. Löysinkin Torstain ulkoilutakin Anttilasta, bambukuidusta tehdyn base layer-poolon ja silkkihupun pipon alle Top Sportista ja Stockalta vielä 5 kg:n käsipainot ja Niken salihanskat. Juoksusormikkaat ovat edelleen ostoslistalla.
Kustomoin äsken aamupirteyksissäni itselleni omat keväiset juoksulenkkarit Nike'n nettisivuilla. Kuvassa näkyy upea lopputulos. Malli on Air Max 95 iD, jolla hintaa 240 e + postikulut.
Haaveeksi taitavat jäädä... :)
Haluaisin mennä testaamaan uusia juoksuvaatteitani, mutta vielä vähän epäröin. Mittari näyttää - 15 astetta! Edessä myös kodin suursiivous.

Puuhakasta pakkassunnuntaita!

Photobucket

lauantai 23. tammikuuta 2010

RUOKAPÄIVÄKIRJA 22.1.2010

Aamiainen:
rasvatonta maitorahkaa
loraus marja-mehukeittoa
2 siivua Tempo Fitness-leipää
levitteenä tuoretta avocadovoita
4 siivua kalkkunaleikettä
kurkkua
yrttiteetä
kuppi mustaa kahvia

Lounas:
lohimedaljonki
salaattia
herneitä
kuppi mustaa kahvia

Välipala
vadelma-jogurtti proteiinipatukka

Iltaruoka
1/2 annosta Panang Curryä (kanaa ja riisiä)
1/2 pulloa kuohuviiniä
lasi espanjalaista likööriä
persikka-kivennäisvettä

Hmm... Aikas nestepitoista...! ;)

Photobucket

perjantai 22. tammikuuta 2010

RUOKAPÄIVÄKIRJA 21.1.2010

Aamupala:
Kuppi mustaa kahvia
Myslisekoitusta (Neiti X:n oma mix: Finax- perusmysliä, All Bran Plus- suikaleita, ruismuroja, kuivattuja karpaloita, goji-marjoja, hyppysellinen erilaisia pähkinöitä)
soijamaitoa
rasvatonta maitorahkaa
loraus marja-mehukeittoa

Lounas:
proteiinipatukka

Välipala:
musta kahvi
vettä

Iltaruoka
Taboulehia (Keitettyä bulguria, tuoretta persiljaa ja minttua, tomaattia, limemehua)
Kuiva Strongbow-siideri
persikka-kivennäisvettä

Sitruunamelissa-minttu iltatee

Kunnon lounasruokailu jäi väliin sillä olin koko päivän kuvauksissa. Meikkasin ja laitoin mallien hiuksia tauotta, joten proteiinipatukka pelasti... Ja illalla siideri. ;)

Photobucket

RUOKA- JA PAINONHALLINTAPÄIVÄKIRJOJA

Monet lukijat ovat kommentoineet omia suosikki-päiväväkirjasivujaan. Tässä muutama poiminta:

Pikkulintu suosittelee:
+ suomenkielinen
+ ilmainen
+ sivuilla myös terveellisen ruoan kauppa
+ käyttäjien blogeja, keskusteluryhmiä ja tietoa terveellisestä ruokavaliosta
- hieman vaikeakäyttöinen

+ laskee vitamiinit, hivenaineet, kalorit, hiilari, proteiinit, KAIKEN
+ tarkka
+ voi lisätä omia ruokia
+ ilmainen
+ "armoton"
+ englanninkielinen, hyvää harjoitusta!
(- englanninkielinen)

Anonyymi suosittelee:
(myös Neiti X on käyttänyt tätä palvelua)
laskee kalorit, hiilarit, proteiinit, kuidut, kasvikset, vedenjuonnin
+ helppokäyttöinen
+ selkeä
+ blogeja, keskustelufoorumi, chat
+ päivän kulutus "piirakkana" (hiilarit, protskut ja rasvat prosenteina)
+ voi lisätä omia ruokia
+ saitilla erilaisia laskureita, mm. painonpudotus, tarvittavat kalorit, jne.
+ maksuton suppea versio
- maksullinen (ei tosin kovin kallis, 15€/ 6 kk)


KERTOKAA KOKEMUKSIA JA KOMMENTTEJA!

Photobucket

KUPLAJUOMAA PERJANTAIN KUNNIAKSI


Huh, aikamoinen viikko takana! Perjantain kunniaksi poksautin kuplajuomapullon ja nostin maljan itselleni. Kaloreista viis! ;)

IHANAA VIIKONLOPPUA RAKKAAT KANSSARAIVOAJAT!



Photobucket

torstai 21. tammikuuta 2010

RUOKAPÄIVÄKIRJA 20.1.2010


Aikaista huomenta!
Ensinnäkin tervetuloa kaikille uusille lukijoille ja kiitoksia palautteista, joita olen saanut koskien K&T:n jojolaihdutus-juttua! Moni on kysellyt ruokapäiväkirjani perään. Pidikin sellaista raivareiden alkumetreillä, mutta sitten se jäi... Päätin aloittaa syömisteni kirjaamisen uudelleen. En jaksa merkkailla grammamääriä, ruokavaa'astakin on tällä hetkellä paristo lopussa. Mutta kirjaan kuitenkin päivän ateriat pääpiirteittäin.

Aloitetaan eilisellä: (Tein koko päivän asiakkaita kampaamossa, ehdin pitää 45 min lounastauon)

Aamupala:
1 siivu Fitness Tempo-leipää
levitteenä tuoretta avocadovoita, tilkka dijon-sinappia
2 siivua kalkkunaleikettä
tomaattia, kurkkua
puolikas verigreippi
iso lasi vettä
kuppi mustaa kahvia

Lounas:
maissikanaa
uunijuureksia
mustaviinimarjakastiketta
kivennäisvettä
kuppi mustaa kahvia

Välipala:
rasvatonta maitorahkaa
vadelma-persikka mehukeittoa

Toinen välipala:
Protein Delight-vadelmajogurtti-patukka
pieni kuppi mustaa kahvia

Iltaruoka:
Romaine-ja tammenlehväsalaattia
paprikaa, tomaattia, tuoretta basilikaa
tuoretta limemehua kastikkeeksi
2 vihreää tankoparsaa (esihöyrytetty ja paistettu)
1 paistettu lohimedaljonki
kivennäisvettä

kamomilla-minttu-iltatee

Tänään on kuvaukset ja olenkin sitten koko päivän studiolla. Evääksi lähtee eilistä salaattia ja pari patukkaa! Myös vesipullo kulkee matkassa.




Photobucket

tiistai 19. tammikuuta 2010

...JA LIHA LIIKKUI

Hah, lenkki takana! Pääsin töistä yllättäen pari tuntia aiemmin, kuin piti, joten päätin pinkoa 40 minuutin iltalenkin. Nyt on taas energiat palanneet viime viikkoisen suvannon jälkeen. Seuraavaksi lämmintä ruokaa, eli kepakoita, spelttiä ja kasviksia. Kyytipojaksi viimeviikolla katsomatta jäänyt Flash Forward.

Photobucket

LIHA LIIKKUMAAN

Eilen oli reipas päivä! Salipiiskurini Paula oli tehnyt uuden ohjelman, joka antaa taatusti kahvoille ja alleille kyytiä. Oli hyvät energiat ähistä ja puhista, vaikka treenin loppuvaiheessa olikin jo aikamoinen tärinä päällä. Marisin Paulallekin, kuinka paino on junnannut samoissa lukemissa yli kuukauden ja hän sanoi samaa, mitä olen jo itselleni toistellut:
LIHA LIIKKUMAAN!
Jeps, nyt vaan täydellä tarmolla. Ideaali omalla kohdallani olisi kuulemma kaksi salitreeniä, yksi vauhtikestävyys- ja yksi rasvanpolttolenkki. Täysin mahdollista, kunhan vaan en taas keksi niitä kuuluisia hyviä tekosyitä jäädä sohvan pohjalle... Tällä viikolla en ehdi sporttailemaan kuin vasta viikonloppuna, mutta täytyypä sitten ottaa oikein kunnon pe, la ja su-rutistus!

Photobucket

maanantai 18. tammikuuta 2010

VIIKON 24 ALOITUSPAINO

Vähän hirvitti aamulla vaa'alle hypätessä, josko viikonlopun herkuttelu kostautuisi... Ei pahasti. Tuollaista lukua näytti tänä talviaamuna.
58,2 kg on muuten alin lukema, minkä olen tänne raivareihin kirjannut. Jihuu!!!
Tiedossa on melkoisen hektinen viikko, joten eiköhän kulutuskin tule olemaan ihan hyvää. Olisi ihanaa, jos jo ensi viikon painopostauksessa voisin kirjoittaa 57-alkuisen luvun! Sitä odotellessa... Välitavoitteenahan komeilee tasan 57 kg päivämäärällä 29.1. Tuohon on 11 päivää aikaa, eli ihan oikeilla jäljillä ollaan. Tänään lupaan huhkia salilla tuo mielesäni. Saavat viikonlopun herkut kunnolla kyytiä! ;)
Photobucket

sunnuntai 17. tammikuuta 2010

HERKUTTELUA

Päätin nyt sitten kuitenkin kokeilla karkkipäivää. Tai ei niinkään karkkipäivää, vaan herkutteluhetkiä viikonloppuisin. Nyt paino on jälleen lähtenyt laskuun, koska työrytmi on palannut lomailun jälkeen normaaliksi. Ajattelin, että voisin kokeilla antaa kropalleni vähän siimaa, josko vaikka osaisinkin syödä vain palan, en koko kakkua. Katsotaan... Tuntuu ihan mukavalta, mutta jos meinaa yhtään lähteä käsistä, palaan totuttuun nollatoleranssiin. Raportoin, kuinka kohtuudella herkuttelu sujuu!

Photobucket

keskiviikko 13. tammikuuta 2010

ENNEN JA SITTEN VÄHÄN MYÖHEMMIN


Tässä tuo K&T:n jutussakin ollut "ennen"-kuva koko komeudessaan. Se on otettu viimeisellä kesälomaviikollani, 4.8.2009, eli n. viikko ennen raivaroinnin aloittamista. Olin tuolloin jo päättänyt, että rupean tiputtamaan painoa sekä pitämään tätä blogia. Porsastelinkin sitten sillä verukkeella oiken kaksin käsin koko tuon viikon. Jössses!
Viereinen kuva sen sijaan on K&T:n jutun kuvauksista joulukuun ensimmäiseltä viikolta. Riia Koivisto laittoi minut nätiksi. Tuolloin painoin suunnilleen saman verran kuin nytkin...

Photobucket

HELPOTUKSEN HUOKAUS

Kirmasin eilen töiden jälkeen R-Kioskille ostamaan uutta Kauneus & Terveys-lehteä. Sielläpä komeilin sitten. Olen kyllä tosi tyytyväinen juttuun. Pelkäsin aluksi, että "ennen"-kuvat tulisivat isolla ja näin jopa painajaista, että oma kuvani oli päätynyt vahingossa kanteen. Onneksi ei sentään. Ja pienenä, seepialla sävytettynä se näytti kyllä paljon inhimillisemmältä kuin valtavana oman koneen näytöllä.
Kiitokset kaikille kommenteista ja tsemppauksista! :)
TÄÄLTÄ voi käydä lukemassa jutun painon kanssa jojoilusta!
Jutun alussa on hyviä vinkkejä muilta laihduttajilta. Kyllä kyllä, myös yksi minulta! ;)
Sitten tuohon aiheeseen, josta viimeksi kirjoitin, eli motivaation puute. Sain teiltä erilaisia vinkkejä ja puntaroin, että mikäpä piristäisi olemaan taas reipas laihduttaja. Olin tosiaan eilen jälleen pitkästä aikaa lomien jälkeen töissä kampaamossa ja huomasin, että energiataso koheni kummasti, kun pääsi taas hommiin. Ja koska tuo työni on aika fyysistä, nälkä ja unikin tuntuivat taas ihan toisella tavalla kun laiskotellessa.
Siispä luulenkin, etten muuta mitään kovinkaan radikaalisti. Niinä päivinä, jolloin en ole liikkeessä töissä, vaan istun koneella kirjoittamassa, tarvitsen extrapuhtia. Sitä saavat luvan tuoda hedelmät ja marjat. Ja se pirun liikunta! Mylly käyntiin vaan taas, niin kyllä ne loputkin kilot tippuvat.

Photobucket

tiistai 12. tammikuuta 2010

INSPIRAATIO HUKASSA

Niin se vaan on, että nyt on kadonnut jonnekin se loppuvuoden mieletön draivi. Ärsyttää. Ei oikein ole ruokahalua, mutta sitten tulee koko ajan pupellettua jotain turhaa. Tosin onneksi olen edelleen pysynyt erossa herkuista. Mutta onko siinäkään sitten mitään järkeä, että syö kaikenlaista muka-terveellistä kaksin käsin.
Lueskelin eilen Minttukrokantin Raskausarpia-blogia. On jotenkin huvittavaa, että olemme lähteneet suunnilleen samoista kilolukemista ja tavoitepainokin on saman typpinen. Ainoana erona, että MK:n kilot ovat raskauskiloja... Hän on kyllä niin hienosti taistellut niistä eroon! Hatunnosto. Laitoin blogin linkin parille kaverilleni, joilla on sama projekti edessä. On inspiroivaa lukea kanssasiskojen ajatuksia ja tuntoja.
Yritän muistuttaa itselleni, että ei ole enää kyse kuin muutamasta hassusta kilosta, ettei saisi lannistua! Vaan nämä viimeiset viisi tuntuvat pitävän kiinni niin tiukkaan, että tekisi mieli äyskäistä. Enpä kyllä ole myöskään haastanut itseäni vielä, niinkuin tuossa viime viikolla uhosin. Edelleen mennään mukavasti omalla comfort zonella, eli turhaa jupinaa tämäkin... ;)

Hyvää tiistaita kaikille! Muistakaa käydä lehtikioskilla.

Photobucket

maanantai 11. tammikuuta 2010

NEITI X:N HENKILÖLLISYYS PALJASTUU HUOMENNA


Rumpujen pärinää..............!
Huomenna ilmestyy vuoden 2010 ensimmäinen KAUNEUS & TERVEYS-lehti. Tämä hirvittää hiukan, sillä olen lehdessä mukana jutussa, jossa kolme eri keinoin laihduttanutta naista kertoilee kokemuksiaan ja tuntemuksiaan. Oma keinoni oli LAIHISRAIVARIT, eli tämän blogin kirjoittaminen. Jutun yhteydessä on myös pari kammokuvaa viime kesältä sekä uusi, viime kuussa napattu otos.
Tämä tarkoittaa sitä, arvon lukijani,
että saatte tietää millainen tapaus näiden rivien takaa löytyy!
Todellisuudessa kyllä tiedättekin jo kaiken olennaisen. Olenhan vuodattanut tuntojani ja paljastanut ajatuskiemuroitani teille jo kohta puolen vuoden ajan. Ja vartalokin on vilahtanut kuvissa useampaan kertaan. Vain kasvot ovat puuttuneet! :)
No, huomenna paljastuu siis loputkin. (Jaiks! En ole itsekään nähnyt juttua.)

Photobucket

torstai 7. tammikuuta 2010

PETTURIVAAKA SAI ANSIONSA MUKAAN!


Muistatteko kun kerroin jokin aika sitten tuohtuneena petturivaa'astani, joka näytti liian pieniä lukemia ja sai sydämeni tykyttämään hetkeksi. No, paha sai palkkansa! Vaakani majaili kylpyhuoneen lavuaarin alla. Eräänä iltana olin vahingossa jättänyt kynsilakanpoistoainepullon avonaisena lavuaarin reunalle. Tuohan tietenkin putosi ja kaatoi sisältönsä muovisen petturivaa'an päälle! Seurauksena syöpyminen ja näytön sumeneminen. Kyllä vähän nauratti kun huomasin tämän.
Petturivaaka siis lensi kaatopaikalle ja kävin hankkimassa HobbyHallin alesta uuden tilalle. Hintakaan ei ollut paha, vain 15 €. Ja tämä uusi sulokki meinaan piirtää käyrät ja kaikki! Että siis kertoo paljonko eroa edelliseen punnitukseen jne. Ja vaakaan voi lisätä neljä käyttäjää... On mennyt tekniseksi painon seuraaminen.
Ainoa huono puoli tässä vaa'assa on, että se on todella tarkka alustastaan. Täytyy siis punnita aina samassa kohdassa, ettei paino sen takia muka heittele.

Photobucket

keskiviikko 6. tammikuuta 2010

VERTAILUA LÄHTÖTILANTEESEEN

Kun aloitin raivaroinnin melko tasan 5 kuukautta sitten, kerroin elämästäni ja sen hetkisistä komapastuskivistäni. Tavoitepostaukseni löytyy TÄÄLTÄ. Ajattelin, etä voisin tarkistaa, näin oikein kirjallisesti, että mitenkäs noiden kompastuskivien laita on tällä hetkellä...

- Olen edelleen 161 cm pitkä ja painan 59,4 kg. Painoindeksini on siis 22,9. Lähtötilanteessa painoin 68 kg ja painoindeksini oli 26,2. Tässä kohdassa edistys on ollut oikein hyvä!
- En siis enää ole lievästi ylipainoinen, vaan normaalipainoinen.
- Olen edelleen kolmekymppinen ja paiskin töitä! Mutta olen oppinut hallitsemaan ajankäyttöäni paremmin.
- En vieläkään koe olevani urheilullinen. Olen oppinut tykkäämään sporttaamisesta, mutta ei se edelleenkään ole elämäni suola. Olen tajunnut, kuinka paljon parempi olo liikkumisesta tulee, mutta löydän yhä "hyviä" syitä tehdä jotain muuta sen sijaan. Tätä kohtaa aion hioa tämän kevään aikana!
- Yhä vaan tunnesyöjä. En ehkä enää ahda itseeni sellaisia määriä ruokaa ja herkkuja kuin ennen, mutta tiedän, että tunnetilojen heilahdukset ajavat minut kohti jääkaappia!
- Herkkupeppu ja nautiskelija. Kyllä vain. Tällä hetkellä herkuttelu on hallinnassa, mutta vain ja ainoastaan siitä syystä, että pidän nollatoleranssia yllä. Viini-illalliset ovat jääneet vähemmälle, mutta kyllä ne edelleen houkuttavat. Mm. lokakuussa sain painoni ensi kerran nousemaan, kun söin ulkona, join viiniä ja maistelin vaaleaa leipää ravintolassa. Siis useampana iltana! Ja tottakai aion nyt keväälläkin nautiskella, mutta kohtuudella!
- Siiderin lipittäjä en enää niinkään ole. Ensimmäinen tavoitepostaus on kirjoitettu elokuussa, jolloin terassikausi oli kuumimmillaan. Tuo kuiva omppusiideri on ollut paheeni monen vuoden ajan, mutta nyt kun en ole syönyt makeaa lainkaan, huomaan, että monet juomat ovat alkaneet maistua turhan ätläköille. Niihin kuuluu mm. siideri ja limut. Ja hyvä niin, eikös. Kyllä lasillinen tai pari menee, mutta jääkylmänä ehdottomasti!
- Tuuritupakoiminen jatkuu edelleen. Tosin vähenevässä määrin sekin. Silloin tällöin.

Aloittaessani raivarointia, kerroin haluavani:

- Oppia syömään sopivasti ja säännöllisesti
- Vähentää rasvan määrää ruokavaliossani
- Innostua liikunnasta
- Saada sutjakamman keskivartalon

Kaikki edellämainitut ovat toteutuneet. Olen ymmärtänyt paljonko ruokaa on paljon ja ennenkaikkea paljonko on liikaa! Säännöllisesti syöminen on edelleen vähän kompastuskivi, mutta hion asian oppimista lisää tänä keväänä.
Rasvan määrä on vähentynyt herkkujen poisjäämisen myötä. Olen myös jättänyt margariinit, metwurstit sun muut kauppaan. Tiensä ruokavaliooni ovat sen sijaan löytäneet avocado, siemenet sekä erilaiset vihannekset ja kasvikset. Protskut tulevat kanasta, paistijauhelihasta, kalasta, kalkkunaleikkeestä ja kokolihasta.
(enemmän ruokavaliostani TÄÄLLÄ)
Liikunnasta olen todella innostunut. Varsinkin jos vertaan tilanteeseen viime kesänä. Muistelin juuri eilen ensimmäistä lenkkiäni viime elokuussa. Silloin puuskutin ja puhisin. Olin varma, että kaikki vastaantulevat näkevät, että olin täysin noviisi. Juoksin tuolloin 37 minuuttia ja muistan kotiintullessani, kuinka ylpeä olin. En ollut uskonut pystyväni moiseen. Naama oli punaisempi kuin koskaan ja näytin omasta mielestäni sotanorsulta lenkkivaatteissani... Mutta siitä se lähti!
Samoin saliharrastus. Olen aina pelännyt punttiksella käymistä, mutta nyt olen löytänyt oman rytmini ja tapani harrastaa sitä. Täytyy myöntää, että olen pyytänyt tähän apua. Hommasin itselleni personal trainerin, joka on tehnyt saliohjelmani. Hän käy kanssani kerran viikossa salilla tekemässä treenin. Ja mikä tärkeintä, hän katsoo, että teen liikkeet oikein, enkä riko itseäni. Tästä on ollut suuri apu, sillä nyt katson treenaamista täysin toisin silmin, kuin aiemmin. Tämän kevään tavoitteena on kiinteytys ja trainerini jatkaa kanssani edelleen. Nyt pitää vaan saada tämä lazy ass salille useammin!
Sutjakan keskivartalon metsästys on edelleen käynnissä. Toki nykyinen olomuotoni on selkeästi virtaviivaisempi, kuin se omenapöhö, josta lähdin taistelemaan irti! Mutta tänä keväänä aion saada kahvat kuriin ja vatsalihakset esiin. Grrrrrrr....! :)

Yhteenvetona voisin sanoa, että oikeilla jäljillä ollaan! Välillä on hyvä muistuttaa itseään alkuperäisistä tavoitteista ja tarkastella niiden toteutumista. Omani ovat toteutuneet paremmin kuin uskoinkaan, joten nyt on hyvä mieli jatkaa ja nostaa samalla hieman rimaa.
Photobucket

maanantai 4. tammikuuta 2010

TÄSTÄ SE LÄHTEE TAAS


Nyt on juhlat juhlittu ja herkut herkuteltu. Oli ihan mukavaa löysäillä parin viikon ajan, mutta nyt on aika palata takaisin ruotuun! Raivarointi on edennyt viikolle 22 ja painoa puntarissa 59,4 kg. Sen verran tuo loppuvuoden juhlahumu sakotti... Vaan eipä hätiä, Into ja Tarmo edelleen mukana kuvioissa.
Homma siis jatkuu viime vuoden malliin. Ainoa poikkeus on liikunnan lisääminen ja muutenkin itseni haastaminen. Jostain syystä koen, että pääsin kovin helpolla tuon syyskauden. Vaikka kohdallani kyseessä onkin elämäntapojen muutos, eikä pelkästään laihdutuskuuri, koen, etten pusertanut itsestäni läheskään kaikkea irti. Pysyttelin koko syksyn turvallisesti oman comfort zoneni sisällä.
Nyt kun painoa on jo tippunut, mutta olen edelleen 5 kg:n päässä tavoitteestani, otan piiskan käteen ja laitan lihan liikkumaan! Ja sehän onkin alkanut jo. Nimittäin eilen pingoin pakkasessa 40 minuuttia, tänään astetta lauhemmassa säässä reilun tunnin. Piiska heilui molemmilla lenkeillä loppurutistuksissa. Hoin itselleni: "Näytä mihin pystyt ___keles!!!" ja kiristin tahtia niin että lumiset puskat vilisi silmissä. Teki hyvää. Tosin eilen sorruin vielä vähän herkutteluun. Tänään olen palaanut absoluuttiseen nollatoleranssiin. Toimii minulle.

Photobucket

perjantai 1. tammikuuta 2010

2010

Niin se vaan vaihtui... Kippis! ;) Tällaisia teesejä Laihisraivareissa alkaneelle vuodelle:

Photobucket