Suuri Suunnitelma


perjantaina 12.12.2014

Tärkeimmät tavoitteeni, joissa olen jo onnistunut kuluneen puolen vuoden aikana, on palauttaa liikunta tärkeäksi osaksi elämääni ja oppia syömän oikein = oikea määrä kropalleni ja mielelleni sopivaa ravintoa. Olen myös opetellut, ja aika hyvin jo oppinut hallitsemaan herkutteluani.
Näiden myötä toivon, että uudenvuodenaattona voin sujahtaa ketterästi uuteen kokoa 36 olevaan mekkoon ja kirjata tänne blogiin vuoden viimeisen painolukeman, joka alkaa vitosella!

Ennenkaikkea haluan kuitenkin voida hyvin ja pitää kiinni kesälomalla 2014 saamastani suuntavaistostani ja löytämästäni rauhasta. Haluan tuntea energisyyden ja elinvoiman virtaavan lävitseni niin, että korvissa humisee.

Haluan olla BIEN DANS MA PEAU.


Laihisraivarointini myötä lopullinen tavoitepainoni on 55-57 kg 
(Suunnilleen tuossa painossa tiedän voivani hyvin, arvioin lopullisen tavoitteen, kun olen päässyt välietappiin 4.)

Painonpudotusvauhti: +/- 500 g/ vko
Liikuntatavoite: 3-5 h/ vko

VÄLITAVOITTEET:

18.8.2014 Etappi 1: BMI NORMAALI, PAINO 63,5 kg 

15.9.2014 Etappi 2: PAINO 61,5 kg + TAVOITEVAATELAATIKKO 1

15.12.2014 Etappi 3: PAINO ALLE 60 kg + TAVOITEVAATELAATIKKO 2

21.1.2015 Etappi 4: PAINO 57 kg + TAVOITEVAATELAATIKKO 3  
(+lopullisen tavoitteen arviointi) 
EDIT: tavoite saavutettu 10.2.2015

Etappi 5: PAINO 55 kg
EDIT: tämä tulee jos on tullakseen… 
EDIT 2: tavoite saavutettu 15.3.2015  

Laihisraivarointini kulmakivet

KYLLÄ ja PALJON:
- kasviksia, siemeniä, pähkinöitä
- hyviä kuituja ja rasvoja
- säännöllistä, suunnitelmallista ja monipuolista liikuntaa
- laadukasta yöunta, päikkäreitä, torkkuja ja nokosia
- omaa aikaa, rauhassa olemista

VAARAVYÖHYKE:
- herkkuja hallitusti ja kohtuudella
- alkoholia vähän, mutta välillä
- hyvin vähän ulkona syömistä
- äärimmäisen vähän ja harvoin valkoista leipää ja muuta pullamössöä





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti